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手抜き味噌汁
2011年10月31日 (月) | 編集 |
おはようございます!

今朝の福岡は晴れてるのにあまり寒くないという
嬉しい気候。

週末はずっと雨模様だったので、晴天が気持ちいいですね^^


朝食はいつものグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0439

三つ葉 + バナナ + みかん



お腹が空いててこれだけじゃー足りん!というときは
手抜きのお味噌汁を。

変換 ~ DSCF0440

これ、玄米を粉末状にしたものと味噌をお湯で
溶かしただけという、まるで病人食です(笑)


味気なさそうですが、この粉末、風味があるので
意外とおいしいんだな。


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混ぜるだけで玄米の栄養素が取れるそうですよ~。



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スムージー + ウォーキングで快調!
2011年10月29日 (土) | 編集 |
おはようございます♪

今日の福岡は晴れたり曇ったり・・・
このあと出かけようと思うんだけど、洗濯物干したままで
大丈夫かな~、微妙な天気です。。。


今日のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0437

三つ葉 + みかん + バナナ

はい、いつも通り数日は同じメニューが続きます 笑

本当はいろんな食材をローテーションさせるべきなんだろうけど
一人暮らしだとねー。。。


このグリーンスムージー + ウォーキングの効果だと
思うんですが、お通じが本当によくなりました。

以前生野菜をたくさん食べるようにしたらやはり
良くなったことがあったけど、それよりこっちのほうが
効果が高い。

やっぱり食事 + 運動なんだなあと。

おまけにウォーキングはダイエットにもなってると思う。

ほぼ自宅で食事をとりますが、一人でささっとだと
丼モノとか、パスタとか炭水化物系になりがち。

でも体重は増えてない・・・どころか減ってる。
2キロくらいだけどね 笑

でもねえ、元々普通体型の私が2キロ違うと
頬からあごのラインとか、お腹周りとか明らかに
違ってくるのよねー。

やっぱり2重あごは悲しいもんね(笑)



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困ってみるのもいい
2011年10月28日 (金) | 編集 |
お昼になってしまいましたね。

あっ、もちろん今起きたわけじゃないです、
朝から仕事してました~。


今朝のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0436

三つ葉 + バナナ + みかん

三つ葉は結構風味が強いですね、少なめでもいいかも。。。


この一週間くらい、仕事やその他のことで
うーん、うーん と考えていることがありました。
ちょっと気持ちが内向きになってたというか。

いろんなものを読んだり、紙に書いて考えていると・・・
昨日から今日にかけて ぽこっ とアイデアというか
答えのようなものが出てきて、スッキリ爽快です。

困ってどうしよう・・・と思っていたら
思いもかけないアイデアが出るってありませんか?

例えばこれも先日の出来事。
自宅で仕事中。今日のお昼は何にしようか。

クリーミーなアボカドのパスタとかいいな~。
でもアボカドは買いにいかないとないし、
おまけに今日は忙しくて買い物に行く時間がない!

でもすでにこの時点で頭の中はアボカドのパスタでいっぱい(笑)

そこで思いついたのが冷蔵庫に入ってる豆腐とブロッコリー。
茹でたブロッコリーと豆腐をミキサーにかけて味付けすれば、
あ~らクリーミーなソースの出来上がり!

なんかアボカドとは程遠いですが、要はクリーミーなパスタが
食べられれば良かったので満足満足でした。
この豆腐 + ブロッコリーレシピは初めての試み。
レパートリー入りしてもいいな。

というわけで、困ってみるのも案外いいもんだなと・・・

今日の例えは良かったかというと疑問ですが・・・(笑)



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自宅でメイクしてても肌に負担がかからない!
2011年10月27日 (木) | 編集 |
晴れた朝はとっても寒いですね~。
でも今朝の朝焼けは美しかったです・・・写真に残せなかったの残念なくらい。


今日のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0435

青梗菜 + 柿 + みかん
柿が熟しかけなのでトロトロです、おいしい♪


さていい天気なのはいいんだけど、気になるのは日焼け。
私の部屋は東南向きでとっても日当たりがいいので
会社勤めしていたときより日差しが気になります・・・

かといってせっかく天気がいいのにカーテン閉めて
電気つけて仕事、っていうのもなんか嫌。

日焼け止めは塗ってるけどこれだけじゃ弱いかな・・・
でもメイクはしたくない、せっかくしないでいい状況なのに!

と思っていたら。
そうだ、先日買ったこのファンデーションを塗ればいいんじゃ?




これ、自然派化粧品のナチュラルピュリファイのものだったんですね。
ブランドを大幅に変更してるみたい。


以前ここのファンデを使ったことあるけど、使用感が納得いかなくて
いつものファンデに戻ったことがあったっけ。


以前はいかにも自然派・・・という、味気ないパッケージだったけど
今回はPLAZAとかにも置いてあって、若い人もターゲットにしている模様。


なんでも若い女性は夜遊びなんかで朝までメイクを
取ることができない、でもそれだと肌がボロボロ!


でもこのファンデーションは成分がいいので
朝までつけっぱなしでもおっけーよ、ということらしい。


確かに、私も20代はハードワークで夜遅くまで働いて、
休日もしょっちゅう夜遊びしてたからな~。
メイクしている時間が圧倒的に長かった。


そういう女性のニーズに応えた商品!
同じ自然派化粧品でも、切り口を変えて売ることに成功してますね~。


これ、よくある自然派にしてはカバー力もまあまあ
あると思います。
これのスティックファンデはまるで舞台化粧のようだとか(笑)
ということは、バッチリメイクしたい人にも大丈夫ですよね。




おまけに今回リンク貼った爽快ドラッグ、送料が安い!
通常楽天で送料無料にしようと思ったら結構たくさん買わないと
ならないけど、ココは1980円なんですって!
以前は3000円くらいからじゃなかった?また安くなったのかな?

商品も豊富だし、重たいものはこういう所を利用して
配達してもらうのがいいですよね~。



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ヘルシースィーツとか咳止めとか
2011年10月26日 (水) | 編集 |
ううっ、今朝はさぶかったです~・・・
もうちょっとしたら外に出るのがツラい季節かな。
その分、日中の天気はいいんですけどね~。


今朝のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0433

青梗菜 + 柿 + みかん


今朝は引き続きミキサーでこれも作ってみた。

変換 ~ DSCF0434

チョコムース。

これ、材料は 豆腐、バナナ、純ココア。
乳製品や砂糖不使用。
この3つをミキサーでかくはんするだけ。
ミキサーは水分がないと回転しないので、少し水を
入れてもいいです。出来上がりは少しサラサラになりますが、
時間がたつとフルフルになるんです~。

普通のお菓子と変わらず美味しい!
なにか甘いもの食べたいな・・・とか、
バナナが腐りそう・・・ってときによく作ります 笑

元のレシピはコチラ

本当はフードプロセッサで作ったほうが濃厚になりそう
ですけどね~。


そういえばこの方、私が以前に書いた
咳止めに玉ねぎを投稿された方でした!

咳が止まらない就寝時、枕元に半分に割った
玉ねぎを置いておくと咳が止まる!というもの。
コレ、本当に止まりました~。
是非試していただきたいです!!



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早朝の神社へ
2011年10月24日 (月) | 編集 |
今朝はいつものコースでウォーキングのあと、
神社へゴー。
お願い事・・・ではなく、誓い事をしてくる。

ちょっと長めに滞在していたら、6時半すぎから
人がどんどんやってきた。
犬のお散歩の人や、ランニング途中に寄ったらしき人まで。

しかもみんな手の洗い方やお辞儀がキチッとしてる。
中には丁寧に口をゆすぐ人も。
私、あの柄杓に口をつけるのは抵抗あってやったことないです・・・


今日のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0431

青梗菜 + 柿(皮ごと) + ミカン

柿が少し熟してて剥きづらかったのでそのまま投入。
テキトーだ。。。



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日曜の朝
2011年10月23日 (日) | 編集 |
おはよーございます。

今朝は雨。あまり強くないですが
休日だし、ゆっくり出かけようと思って様子みて
7時ごろから出発。

・・・よく見るトーク番組「ボクらの時代」見逃したー。
忘れてたー。


今日のグリーンスムージー

いつもと逆方向から撮ってみました。
こっちのほうが明るいよね。

変換 ~ DSCF0430

ブロッコリー + 柿 + みかん

初の組み合わせ。
んん~、ちょっと野菜が強かったかなー?



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脳に質問 → 回答 までの期間を短くするには
2011年10月22日 (土) | 編集 |
おはようございます!

昨日はブログお休みしちゃったので
まずはグリーンスムージー2連発。
フラッシュたいてなくて暗いです~。

昨日の。

変換 ~ DSCF0428

ほうれん草 + バナナ


こっちが今朝。

変換 ~ DSCF0429

キャベツ + バナナ
緑黄色野菜切らしてたのでグリーンじゃないですが・・・


最近、ちょっと困っていたことがあって。
何かいい解決方法があると思うんだけど~、
と考えていたら。

私はいつもお風呂に入るときに本を読んでいるのですが
昨夜、その本を選ぶときに本棚の中の一冊に目が留まったのです。

ほとんど読み返したことのない本だったので
正直、「え~、コレ?」と思ったけど 笑
直感はこの本、と言ってるので読んでみたら・・・

なんと、その中に私の求めていた答えが書いてありました!

早速お風呂上りに確認してみると、
「コレはいけるかもしれない」という感じが!
ヤッター!!

「何か方法ないかな~」と思ったのが夕食を作っているとき
だったから、発見するまで数時間でした。 早っ。


この「脳に質問して適切な答えを得る」というのは
人間にある能力の一つですが

コレもうまく答えが得られたときに
「やっぱ脳に質問はスゴいわ~」と大げさに喜んでおくと
質問 → 回答 までの間がどんどん早くなるように感じます。

そうやって確信をどんどん強めていくのです。



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時間がないので
2011年10月20日 (木) | 編集 |
今日はコレだけ、ごめんなさい!


変換 ~ DSCF0422

ほうれん草 + 梨  シンプルな組み合わせ。

ちょっと下のほうが分離してますね、撮影をするまでに間があると
すぐこうなっちゃいます。



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継続しているのをやめるのは気持ち悪い
2011年10月19日 (水) | 編集 |
ちょー天気いい、さわやか~な朝です!!
洗濯物、ぱりっと乾きそうですね。^^

今日のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0421

ほうれん草 + バナナ + 梨


今朝のウォーキングはそう寒くなかったけど、
いつも履いてる足首が出るロールアップしたパンツだと
ちょっとヤバいかんじになってきました。
昼間は平気なんでしょうけどね・・・

早朝は季節の移り変わりをより感じるような気がします。


毎日早起きしてウォーキングを続けてるとかいうと
ストイックな人と思われるかもしれませんが

私はぜ~んぜんストイックなタイプじゃないです。
根性とか全く自信ナシ。

ではなぜこんなことを続けられているかというと・・・

ウォーキングが楽しいから、もあるけど

続けているのを途中で中断するのが嫌

のほうが大きいです、多分(笑)


昨日は恒例よつばさんとのスカイプ会議。

お互い年末まで続けようとしていることの進捗状況を
報告しあっているのですが

やはりよつばさんも同じようなことを言ってましたね。
記録が破られるの気持ち悪い~!みたいな 笑


このよつばさんとの報告会とかウォーキングとか
当初の目的以上の成果が得られるような気がしています。
そこまではもちろん予想してなかったんですけどね・・・

何でもやってみるモンですね!


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思うだけより行動するほうが早いって
2011年10月18日 (火) | 編集 |
今日はじわ~っと寒い朝ですね。
いよいよ秋が深まってきたなあ。


今日のグリーンスムージー
変換 ~ DSCF0420

小松菜 + ほうれん草 + 梨 + バナナ

4種類も!豪華だw



昨日書きかけた最近思うこと。

よく願望実現やスピリチュアル関連で言われることで
望ましい現実に変えるために


執着を手放しましょう

今にフォーカスしましょう

ありのままを受け入れましょう

とか、いろいろ・・・

確かに素晴らしい教えだし、本を読んだりセミナーで聞いたら
実行しようと思い、そのときはできるけど・・・

継続して出来なくないですか?

そりゃそれまで長年その反対のいわゆる
「良くない思い込み」をしてきたんだから、
そっちのほうがなじみがある。
潜在意識にすり込まれちゃってる状態だと思う。

それを変えようと思ってもなかなか継続できなくて、
そのうち嫌になってしまう。

こういうの、思うだけじゃ難しいでしょ。

んじゃーどうするかというと
何か継続して行動してみる。

斉藤一人さんの「ツイてる」を口ぐせになるまで
ひたすら毎日言ってみるとか

毎日筋トレするとか

毎日5時に起きてウォーキングするとか(笑)

とにかく何でもいいんで身体が覚えるくらいまでやり込んでみる。

そうすると、自分に少し自信が出てくる。
ちょっと前までは出来なかったことが出来てる、私、ステキ!w

こういう状態になるとあまりネガティブなことを
考えなくなると思う。
よって、上記のようなことも自然とできる可能性は
ぐんと高まるのではないかと。

本を読み漁るのもいいけど、いいと思った内容を
一つだけでもグウォっとやってみるほうが、効果が現れるまでの時間は
10倍くらい早いんじゃ・・・と思います。

・・・ということを、過去の私に言ってあげたいです(笑)



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グリーンスムージー2連発
2011年10月17日 (月) | 編集 |
ん、なんか抜けてるなあと思ったら、
昨日グリーンスムージー画像のせてなかったですね。

昨日のは

変換 ~ DSCF0418

小松菜 + 梨 + バナナ

あま~い組み合わせ。


んで今日が

変換 ~ DSCF0419

小松菜 + 梨 + バナナ

同じやん!

天気が少し悪かったから今日のほうが
画像が暗いってだけです。


最近思うこと。
時間できたら追記します~。


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今日の早朝ウォーキング
2011年10月16日 (日) | 編集 |
今日のウォーキングは遠征バージョン、大濠公園。



んー写真が暗い。


しかし早起きするようになってから一日が長くなったと
感じます。

ウォーキングしはじめてますますそうかも。
運動終えて帰宅すると、もう一仕事終えた感があるからでしょうかー 笑

さてこれから少々PCと格闘して・・・
午後からはお出かけです!



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オススメの鶏もも肉のお店 福岡 西中洲
2011年10月15日 (土) | 編集 |
土曜日ですねー。
今日は朝のウォーキングのあと、本を読んだりして
ほけーとしてました。

毎日のお楽しみ(?)グリーンスムージー画像ですが、
手違いで削除してしまった・・・
ゴメンナサイ。


その代わり?というわけではないですが、
先日の飲み会で2件目に行ったお店の写真を。

そこは西中洲にある「もも焼の店 とり乃屋」

長崎でカイロプラクティック業を営んでおられる
渡辺さんの弟さんのお店です^^

このお店のメニューは鶏もも肉のみというこだわり。
炭火でゴオーっと豪快に焼かれて出てきたのは・・・

どーん!


どうですこの油(笑)  写真小さくて伝わらないねー。
絶品、鶏もも肉の炭火焼きです!

シンプルな味付けなんだけど、鶏がやわらかくって
おいしい~♪

最初のお店ですでにお腹いっぱいだったので
少しだけいただきましたが、これは、、、
お腹すいてたら確実にやめられない止まらないコースですね、
ご飯といっしょにかき込みたくなります。 思春期の男子か(笑)

おまけにですよ・・・
店長はお兄さんそっくりのイケメン!

渡辺さんは大きな身体で優しそうな雰囲気、
弟さんは人懐こそうな笑顔が印象的な人。

どことなく・・・俳優の城田 優に似てる気が?
言われない?

鶏肉がお好きな方にはぜひぜひオススメです!!!
場所は少し分かりにくいかもですが
それも隠れ家っぽくていい感じ~♪



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昨夜は楽しい会に♪
2011年10月14日 (金) | 編集 |
あら、いつの間にか雨が降ってる。

食後(グリーンスムージーね)にお茶をずずっと。
温かい飲み物がおいしい季節になりましたね。


今日のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0416

小松菜 + 梨

梨シリーズが続きます。甘味が強いからおいしいね。



昨夜は以前QさんのNLPセミナーを一緒に受けていた
メンバーと飲み会。
なぜか日にちを間違えていて、直前に気づき
あわてて駆けつけた私。。。 ボケてる 汗

この会には自営業の先輩がたくさんいるので
新米フリーランスの私はいろいろ聞き出しちゃいました。
あー、すっごい分かるー!から、とっても勉強になる話まで。
みんな言わないだけで、いろんな経験をしているなあ・・・と。

心構えも大事だけど仕事中に着るものも大事だよーと
言われちゃいました。。。
私、大体朝ウォーキングから帰ってそのまま、つまり
ジャージで仕事してます。。。

それと昨日は私の雰囲気がだいぶ変わった!と
大絶賛(笑)されたのですが、
ウォーキングやグリーンスムージーのおかげもあると
思うけど、やっぱり環境が変わったことによって
考え方とか行動が変わったことが大きいと思うんです。

追い込まれた状態だから変わらざるを得なかったというか。
もちろんまだまだ始まったばかりですから、これからですが。

私みたいな甘い人間はフリーランスにならないと
こういう変化は得られなかったかも・・・と思います。

なんかオチのない話ですねー、尻切れトンボですが
時間もないのでこの辺で!


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またもやバタバタ
2011年10月13日 (木) | 編集 |
最近朝はバタバタしてしまいますー
今ちょっとひと段落。


早朝は少し雨が降ってたので画像が暗いですが
今日のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0415

セロリ + 梨

なんか・・・今はいい天気で夏のように暑いですね。
あ、部屋の中にいるからか。



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ウォーキングで問題解決&ストレス解消!
2011年10月12日 (水) | 編集 |
昨日は時間がなくていつものご近所ウォーキングから
バタバタと帰宅でしたが、今日は神社まで行ってきました!

早朝の神社、清々しくてピシっとした気分になりますね。
意外と人も多いです。
しかもみんなランニング用みたいなジャージ・・・
運動したあとの朝の参拝、ってところでしょうか。


ウォーキング&ランニングしている人たちで
何か聴きながら、もしくは人と話しながらというのは
よく見かけますが、私は基本的に何も聞かない・話さない派。

歩いている間は考え事か、もしくは頭をカラッポにして
クリーニングする時間です。

考えてる内容は大体仕事のこといですが、
出来るだけ「あれ、どうやったらいいのかな~」と脳に質問します。

つい「なんで出来ないのよー」と考えてしまいがちですが
それが必要なときもあるけど、あんまり前向きな答えが出ないっていうか。

歩きながら「どうやったらいいんだろう?」の質問、
なかなかいい答えが出てきます^^
やっぱり前進しながら考えるからでしょうかね、しかも早朝だし。

帰宅するころには気分スッキリです。

あ、時々夕方、気分がモヤモヤするときにも
ウォーキングします。

そういえば知り合いで、仕事のストレス解消のために
ランニングしてるっていう人もいたっけ。

軽いうつ病は運動で治るともいうし、
身体を動かすだけでストレスが軽減されたり、前向きになれるなんて
いいですよね^^



今日のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0413

私的ヒット、セロリ + 梨

今日は葉っぱ部分が多いので緑が濃くなりました。



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ちょっとバタバタしていて
2011年10月11日 (火) | 編集 |
すいません、今日は画像のみで!

変換 ~ DSCF0412

セロリ + 梨

この組み合わせはヒットかも!爽やかでおいしいです♪



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毎日ウォーキング続けてるのは・・・
2011年10月10日 (月) | 編集 |
今日は車も少ないなあ・・・と思ったら祝日ですね。
だんだん曜日の感覚がニブってきてます。。。

私は今日もオシゴト。
合間にコレ書いてます。

最近平日のウォーキングはごく近所が多いので、
若干飽きてきたかも(笑)
明日は神社参拝コースにしようかな~。

これがないと1日はじまらないっ になりつつある
早朝ウォーキング。
続けてる理由は、単純に習慣になってるとか、
朝運動すると目が覚めるとか、ヒップアップに効果あり♪とか
いろいろあるけど

自分のメンタルを保つっていう意味もあるかなあと思う。
毎日決まった行為をすることで、「これできてる私は大丈夫!」みたいな 笑

今はフリーランスですから、なんらか自分を律することを
したほうがいいと思うんです。

以前はフリーランスの友人がきちんとした生活してるの見て、
私にはできないなあ~と思っていたけど、実際そういう状況に
なったら、やらざるを得ませんでした。

んで、出来てる自分を密かに素敵♪と思ったりしますw


こっちも習慣になってる!
今日のグリーンスムージー


変換 ~ DSCF0411

セロリ + 梨の爽やかな組み合わせ。

柿も食べちゃお~。



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ありゃ
2011年10月09日 (日) | 編集 |
もうこんな時間!


今朝はいつものご近所ウォーキングのあと、
自宅でフジテレビの「ボクらの時代」を見て、

そのあとなんだか物足りなかったので(笑)
大濠公園まで出かけて、またウォーキングしてきました!

到着時、9時前くらいだったのですでに暑い・・・
早朝はあんなに寒いのに。

その後、いくつか用事を済ませ
自宅で昼食後、昼寝 → 仕事してたら
あっというまに夕方です。

ふう、ちょっと今日は頑張ったかな・・・
気分転換にお茶してきたいと思います。


あ、今日のグリーンスムージーは

変換 ~ DSCF0410

きゅうり + 梨

なんかいつもより量が少ないね~
ていうか、これくらいが普通??


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土曜日。
2011年10月08日 (土) | 編集 |
ううっ、今朝は寒かった~。
ついに上着着てウォーキングです。

これは・・・近々手袋が必要かも?(早い? 笑)
歩いているうちにほっかほかになってくるんですけどねえ。


今日は久しぶりに午前中のみプチ断食するので
スムージー画像はナシです。

はあ~、土曜日。なんかだらっとしちゃいそうだけど
お昼から用事があるし、それまでに色んなことを
ちゃっちゃっと済ませたいと思います♪

なんか最近はやり残しがあるとそれが気になって
ストレスになる~。
以前はだらっとしていて、あとでやろう派だったのに。
変われば変わるもんです 笑


では皆様も良い週末を!



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習慣づけリスト
2011年10月07日 (金) | 編集 |
だんだんと朝が寒くなってきましたね。
もうそろそろ上着が必要かなあ・・・と
公園の色づく木々を眺めつつウォーキングしていたら
道路脇に朝顔発見!

今の時期に咲く朝顔なんでしょうけどね、、、
銀杏の匂いがする場面ではなんとも
ミスマッチに感じられました(笑)


今朝のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0409

いつものきゅうり + 梨


10月1日から始めた冷やす美白方法、
ちゃんと続いてます!

数日前、うっかり忘れそうになったことがあって・・・
お風呂に入る前にボールに氷とタオルを入れて
準備をしておくのですが、それを忘れちゃうんですよね、
習慣になってないから。

以前、玄関とトイレの掃除が習慣づけるときもそうだったなあ。
今は身体が覚えてる感じで、お風呂のお湯をためてる間に
玄関→トイレ掃除を自動的にするようになりました。

なので忘れるの防止の意味もあって
毎日実行できたら○をつけるというリストを90日分作成。
壁に貼ってます。
美白だけでなく、他に習慣づけたいものもいくつか上げて。

これは以前Qさんにセミナーで教えていただいた方法。

夜寝る前に○をつけるのですが、これがなんだか楽しみ。
今日も出来たぞ~って。我ながら単純です 笑

今の早朝ウォーキングのように、年末には習慣になっていますように・・・!



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手抜きじゃ
2011年10月06日 (木) | 編集 |
おはようございます!
福岡は爽やかないい天気です。

今朝のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0406

フラッシュたいてないんで暗くなっちゃった~。

きゅうり + 梨 です。



それから先日とどいた本!

変換 ~ DSCF0407

こっちも暗いね・・・
でも実物はすっごいキレイな表紙、うっとり。


タイトルだけ見ると恋愛本ですが
恋愛本というより、人間本という感じ。
人間本・・・笑 すいません、私が今作りましたw


結婚のずっと前結婚のずっと前
(2011/09/26)
坂之上 洋子

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すいません、今日は時間がないのでこのへんで!



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強制力とか紙に書くとか
2011年10月05日 (水) | 編集 |
おはようございます。
今日は冷たい雨の日ですね、早朝はやんでたので
手ぶらでウォーキングできましたが。


今日のグリーンスムージー

変換 ~ DSCF0405

昨日と同じく きゅうり + 梨 + イチジク

今日はスゴい色になってしまいました。。。
でもおいしいです♪ 甘いフルーツたくさんですからね。

グリーンスムージーって本当は緑黄色野菜を使うそうですが、
今うちの冷蔵庫には大量のきゅうりがあるため、
それを消費すべく邪道グリーンスムージーとなっております。


昨日はよつばさんとこの10日間の取り組みについて、
スカイプで報告し合いました。

よつばさんはずーっとやろうと思っていたという本のレビューを
今回の目標として上げられていたわけですが、
ちゃんと達成されてますね!素晴らしい!

きっと大変だったと思う。
でも、その作業の過程でいろんな気づきがあったみたいで。

私も同じく、この10日間で目標に向かっている最中に
他に副産物があったりと、期待以上の実りがありました。

あと、お互い言ってたのが
「相手に約束してるっていう強制力があったからできた」
ということ。

自分ひとりだと、どーしても甘くなっちゃいますからね~。

次の目標はお互い長めの90日継続。
今から90日過ぎるころはちょうど年末です。

雪の降る寒い季節、よつばさんとスカイプで
「いや~、秋に上げた目標、達成できちゃったね~」
と話しているところを想像して今からニヤニヤしてます(笑)

これが叶えるコツ。


そういえば・・・
私はパソコンの前に目標だとかを紙に書いて貼っていて

その中に9月の課題というのがあったのですが

ちゃんと全部達成できてる!!
ちょっとムリめかな~?と思ってたものまで。

私、目標を紙に書くというのはずっと実行していたけど
叶ったり叶わなかったりで、本当に効くのか
確信がずっと持てなかったんだけど

紙に書いて、そうなると思い込むと叶うみたい。
思い込んだらあとは行動に没頭する。
その目標を忘れるくらいに。

それがよく言う「願望を手放す」ってことじゃないかなあと思います。



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アロマオイルで制汗スプレー作成♪
2011年10月04日 (火) | 編集 |
今朝は寒くもなく、いい感じの気候。
薄曇りですが、紫外線が意外に強そう・・・気をつけないと!


久しぶりにアロマオイルを使って制汗スプレー作ってみました。

変換 ~ DSCF0404

今回使用したのはティートゥリーオイル。
ティートゥリーは殺菌効果があるんですって。

単体で匂ってみるとちょっと臭い気もするオイルですが、
スプレーすると爽やかな香りです♪

作り方は・・・
アロマオイルのHPではオイル、無水エタノール、精製水を
混ぜる、とありますが

面倒くさがりな私はオイルと精製水のみで作っちゃいました。
無水エタノール、持ってても使うことないしねーということで・・・

スプレーする前によく振って使ってます。


おっと、今朝のスムージー画像も

変換 ~ DSCF0403

きゅうり + 梨 + いちじく

いちじくをいれたら色がヘンになるかな~と思ったけど
大丈夫でしたね。
ちょっとプチプチ感もあっておいしい♪



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習慣化のモチベーションにこんなのも
2011年10月03日 (月) | 編集 |
はい、久しぶりのグリーンスムージー どーん!

変換 ~ DSCF0402

きゅうり + 梨 です。

このふたつ、沢山もらってきたのでまた続きそうです。。。
色は綺麗ですよねっ。


実家から帰ってきました^^

今日はいつもどおり5時起床、ウォーキングの朝です。
しかしぐっと寒くなりましたね~。

なーんかまだ調子が戻ってない感じですが、
今週も予定がいろいろとあるので頑張ろうっと。


先ほど、さとっちさんからコメントいただいて

習慣化について前から思ってたことがあるんだけど

よく、意志の力は関係ない、仕組み化すればよいと言うけれど
いくら仕組みがあっても、逃げ道作ることもできるから
結局、どれだけぜーったいやる!って決めてるかじゃないかなあと
思うのです。

例えば英語の勉強をすると決めて、
英会話スクールの予約を入れていても
行くのがおっくうであればあっという間に行かなくなると思うし
(お金は投資してるのに続けない、こういうことって結構ありませんか・・・?)

トイレに覚えたい英単語の紙を貼っていても
覚える気がなければそんなの無視するの簡単(笑)

仕組みの一つとして海外出張が決まったから焦って、
とかいうのもあるでしょうが、
そんな機会がない人が今現在は大半だと思うし

でも、今の自分をちょっとでも変えていきたいと思ってる人は
多いはず。

すぐ変えなくてもとりあえず今は毎日困らないから、
手をつけたほうがいいことでも先延ばしにしちゃうんだけど

そういう毎日が何年も続いていると、
いーかげん今の自分に飽きてくる。

そういう気持ちが動機になってもいいと思う。
何も大きなきっかけとか必要ない。



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今度は美白に挑戦よ♪
2011年10月02日 (日) | 編集 |
久しぶりに寝坊です!!

やっちゃいました、起きたら7時前です。
疲れたまってたのかなー。

今日は午後から福岡に戻ります。
月曜からまた通常営業なのでよろしくお願いしますね。

ウォーキングもずっとやってなかったからか
なんか太り気味・・・そしてたるんでるっ!て感じ。

女子のみなさん、ウォーキングはヒップアップに効果が
あると思うわー。
だってこのところ私ヤバイもん、そのへんのラインが(笑)
履いてるスニーカーのおかげというのもあると思うけど。


よつばさんと取り組んできた相互コーチングですが、
来週からの新たな目標は

お金のかからない美白プロジェクト!

ズボラでおまけに美意識低めな私。。。
こういうのは真っ先に後回しにしてきました(爆)

ちょっとやってみてもまー、続かない、続かない。

でも以前から気になっていたシミ・・・
毎日のケアでどこまで薄くできるか?をやってみたいなあと

これもかなーり前から思ってたんですけどねー
めんどうくさいからねえ!

でもずーっと気になり続けるのも飽きてきたので(笑)
この機会にやってみたいと思います。

本来は肌のターンオーバーが正常なら
シミが消えることはさほど難しくないらしいのですが

私は正常じゃないと思うので・・・
ちょっと長めで90日でやってみようと。

んで何をするのかというとこの本にのってた「冷やす美容方法」

きれい!にすぐ効く「気」のミラクル・セラピー―始めたその日から、うれしい変化があらわれる!きれい!にすぐ効く「気」のミラクル・セラピー―始めたその日から、うれしい変化があらわれる!
(2005/02)
安田 隆

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「気」を利用した心、身体に作用するテクニックがいっぱい。
いわゆる「スピテク」のようなものもありますが

んでやり方は簡単に言うと、お風呂の後の代謝が上がってる状態のときに
顔を冷たく冷やしたタオルで冷やし、シミやシワはピンポイントで
冷やしたスプーンを当てる、というもの。

・・・今思い出したんだけど、これ、だいぶまえに記事で書いてますね。
そのときクリスタルさんが似たような方法でやってるとコメントくださいました。
さすがクリスタルさん、やっぱ美しい人は違うわね~。

決めたら早速ということで、実はフライングで昨夜からやってます。
すっごーい面倒くさいけど(笑)、ガンバリマース。



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第一回目の相互コーチングプロジェクト終了^^
2011年10月01日 (土) | 編集 |
おはようございます^^
今日は土曜日、相場は開いてないしなんだかのんびりな朝です。


さて8日ほど取り組んできました
チャートを見る間はシュミレーションしつつ見ているか?

昨日は・・・90%くらいいけたかな。
夜まで動きがあまりなくてしんどい日でしたが、
見ている間は「こっち方向ならこういう動きをしてここまでいくか?」などと
予想しつつ見ることができました。

最終日、少し甘いかな? 笑

しかしこう考えると、初日の70%という数字は少し高いね。。。

というわけで昨日でこの取り組みは終了。

相場関係に興味のない方には退屈な話が続きましたね、
スミマセン。


今回の相互コーチング。
よつばさんとこの短期間で達成したいことをお互い
一つとりあげてやってみましたが

自分主観の数字ではありますが、こうやって公開するという
プレッシャーがあるとやはり意識しますし

その結果、新しい発見がいくつかあったので
思った以上の収穫だったな~♪ と思います。

よつばさんありがとう!!

次は何にしようかな~。


さて今日は午前中は先週のトレードの反省と
チャートチェックをして・・・

午後はもって帰った本を読んでちょこっと勉強もして

合間に家事の手伝いをしたり、祖父を見張ったり(笑)
したいと思います。

皆様もよい週末を!



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